Sariagri - Sebelum menjalankan ibadah puasa, umat Islam makan pada dini hari atau sahur. Suasana yang paling menyenangkan adalah ketika santap sahur bersama keluarga.
Tidak sekadar makan, sahur dengan menu yang kaya akan gizi juga penting. Hal tersebut juga membuat kegiatan puasa lebih bersemangat.
Untuk memenuhi gizi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, salah satu yang tidak boleh dilewatkan ketika sahur adalah buah-buahan. Tentu saja karena buah dapat membuat seseorang memiliki pasokan energi untuk berpuasa.
Melansir berbagai sumber, berikut beberapa buah yang cocok dimakan saat sahur:
1. Mangga
Siapa sangka buah mangga justru bisa memasok energi ketika puasa. Buah mangga cocok dimakan ketika sahur karena dapat memberikan energi dan melancarkan proses detoks selama berpuasa.
Tentu saja karena buah mangga mengandung vitamin A dan C serta serat. Selain itu, mangga juga kaya akan antioksidan, betakaroten dan vitamin C yang berguna untuk kekebalan tubuh dari penyakit.
2. Pisang
Pisang juga merupakan buah yang cocok dimakan ketika sahur. Nutrisi pada pisang berguna untuk otot dan saraf. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, seng dan serat pectin yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
3. Pepaya
Pepaya juga cocok dimakan saat sahur. Buah yang satu ini mengandung betakaroten, vitamin C, E, cryptozanthin, carotenoid lain, antikarsinogenik dan antioksidan. Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membersihkan saluran pencernaan dan menjaga imun tubuh.
4. Alpukat
Buah alupkat juga cocok dimakan saat sahur. Alpukat kaya serat yang bermanfaat untuk mengenyangkan tubuh dalam waktu yang lama. Serat pada alpukat juga berfungsi untuk sistem pencernaan.
5. Apel
Buah apel juga cocok dimakan saat sahur. Apel mengandung serat dan memiliki kandungan pectin yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah. Sebaiknya makan buah apel tidak dikupas karena terdapat zat gizi konsentrat.
Video Terkait:
http://dlvr.it/SLxCs1
